Фізичний рух

Фізичні рухи після операції

Повернувшись додому після операції, я невдовзі дізнався, що виявився більш слабким, ніж я думав.

М’язи живота відіграють важливу роль у ваших повсякденних фізичних рухах, що ви можете сприймати як належне. Ви будете здивовані, скільки разів він використовується під час виконання простих фізичних рухів.

Кожен мій рух був уповільнений, щоб переконатися, що я нічого не пошкодив. Це особливо хороша техніка, щоб навчитися з самого початку.

Мені пощастило, що моя дружина протистояла домашнім, тож вона могла мене з багатьма речами.

Але коли її не було, я вивчив кілька технік. Ось кілька способів, які мені вдалося:

Як зняти одяг

Одягнутися або роздягнутися виявилося складним завданням, особливо якщо ви намагаєтесь одягнути чи зняти штани чи нижню білизну. Спочатку спробуйте сісти на стілець з підлокітниками або на ліжко перед початком.

Наприклад, якщо вам потрібно зняти штани або нижню білизну – спробуйте розслабити їх вище колін. Потім сядьте на стілець і руками потягніть одяг до щиколоток.

Тепер ви можете використовувати ноги, щоб вийти.

Так само, якщо ви одягаєтеся, просто спочатку сядьте та повільно вдягніть нижню білизну чи штани, а потім підтягніть їх до колін, перш ніж встати, щоб закінчити.

Об’єкти, що рухаються або піднімаються

Ви будете дуже обмежені щодо того, що ви можете підняти, і я думаю, що рекомендована вага для безпечного підняття становить 4,5 кг або 10 фунтів. Хоча іноді я відчував себе трохи напруженим, навіть коли піднімав менше.

Ви можете самі судити про відчуття напруги, і ви відчуєте це в області живота навколо швів.

Одного разу я пішов до магазину, який був приблизно за 300 метрів, лише щоб купити мішок борошна. Але загальна відстань мене втомила, хоча борошно було лише 500 г (приблизно 1,1 фунта).

Один із методів, який я використовував, щоб підняти предмети з підлоги, — це опуститися на коліна. Опустіться на одне коліно, потім на інше. Підніміть предмет вгору і притисніть його до грудей, це зменшить навантаження. Тепер знову встань – Будь, як лінивець!

Вставати та вставати з ліжка

Залежно від того, з якого боку вам видалили нирку, вам може знадобитися змінити бік ліжка, на якому ви спите.

Дивлячись із підніжжя ліжка, зазвичай я спав би на правому боці. Мені видалили нирку з лівого боку, тому мені було легше влізти в ліворуч.

Одна з медсестер із лікарні, яка також була експертом із фізіології, навчила мене методу вставати та вставати з ліжка.

Припустімо, вам видалили ліву нирку.

Крок 1. Сядьте на середину ліжка, поставте ноги на підлогу, а права рука під подушку.

Крок 2 – Повільно опустіть тіло та головою до подушки. При цьому обидві ноги повинні бути підняті до ліжка, можна зігнути коліна. Спробуйте уявити своє тіло як 1 шматок дерева, який обертається.

Крок 3. Підійшовши ближче до подушки, покладіть долоню лівої руки на подушку й використовуйте її, щоб підтримувати себе, опускаючись ще далі.

Крок 4 – Дуже повільно обертайте тіло, поки не ляжете на спину. Або, якщо хочете, просто полежте в цьому положенні.

Крок 5. Пересуваючись у ліжку та лежачи на спині, мені було легше рухати тілом, коли мої ноги були зігнуті, і я використовував ступні, щоб трохи натискати, рухаючись з боку в бік.

Крок 6. Якщо вам потрібно встати з ліжка, просто поверніться від кроку 4 до кроку 1.

Знижена температура тіла

Я тремтів багато часу, коли я видужував, мабуть, через те, що я трохи схуд, і той факт, що на вулиці було близько -20 градусів. Зазвичай тут, у Швеції, будинки добре ізольовані, а взимку в них тепло.

Звичайно, я не був так активно фізично вдома, тому потребував додаткового одягу, щоб зігрітися.

Однією з частин комплекту, яку я б настійно рекомендував отримати, є пляшка з гарячою водою. Цей простий маленький гумовий мішечок надзвичайно допоміг мені в одужанні. Я міг використовувати його, сидячи на стільці, розмістивши його біля попереку. Це дало мені чудовий нагрів тіла!

У ліжку я кладу його під простирадла приблизно за 30 хвилин до сну. Крім того, коли у мене відчувався біль у животі або чутливість в області шлунка, пляшка з водою лежала на животі надзвичайно заспокоювала, і незабаром біль зникав.

Навіть сьогодні, через 4 місяці після операції, мій надійний маленький друг супроводжує мене в ліжко. Дружина жартує з цього приводу і питає, де маленька сука!

Переміщення великих предметів

Якщо ви плануєте піднімати більші предмети, краще перетягніть їх. Наприклад, у моєї дружини є розкладна підставка для сушіння одягу, на яку вона зазвичай кладе вологий одяг.

Вона поставила стенд у нашому офісі, і він іноді заважав біля мого столу. Тож, повільно перетягнувши його по підлозі, від мого столу, я міг би перемістити його, не піднімаючи. Потім я використав ту саму техніку для пересування стільців тощо.

Цей метод дозволяє повільно перетягувати та визначати, рухомий об’єкт чи ні. Незабаром ви відчуєте будь-яку напругу в області живота і зможете визначити, чи варто вам продовжувати чи ні.

Похід у ванну або душ

Про це я написав ще одну статтю – Як митися після операції.