Физическое движение

Физическое движение после операции

Вернувшись домой после операции, я вскоре узнала, что оказалась более хрупкой, чем думала.

Мышцы живота играют большую роль в повседневной физической активности, и вы можете считать это само собой разумеющимся. Вы удивитесь, как часто он используется при выполнении простых физических движений.

Каждое мое движение было замедленным, чтобы убедиться, что я ничего не повредил. Это особенно хорошая техника, которую нужно освоить с самого начала.

Мне повезло, что моя жена работает дома, поэтому она могла помочь мне со многими вещами.

Но когда ее не было рядом, я научился нескольким приемам. Вот несколько способов, с помощью которых мне это удалось:

Как снять одежду

Одеться или раздеться оказалось непросто, особенно если вы пытаетесь надеть или снять брюки или нижнее белье. Во-первых, перед началом занятий постарайтесь сесть на стул с подлокотниками или на кровать.

Например, если вам нужно снять брюки или нижнее белье, постарайтесь приспустить их выше колен. Затем сядьте на стул и руками сдвиньте одежду к лодыжкам.

Теперь вы можете использовать свои ноги, чтобы выйти.

Точно так же, если вы одеваетесь, сначала сядьте и медленно влезьте в нижнее белье или брюки, затем натяните их до колен и только потом встаньте, чтобы закончить.

Перемещение или подъем предметов

Вы будете крайне ограничены в том, что можете поднять, и я думаю, что рекомендуемый вес для безопасного подъема составляет 4,5 кг или 10 фунтов. Хотя иногда я чувствовал себя немного напряженным даже при меньшем подъеме.

Вы сами можете определить, что именно напряжено, и вы почувствуете это в области живота вокруг швов.

Однажды я спустился в магазин, который находился примерно в 300 метрах, чтобы купить мешок муки. Но в целом расстояние меня утомило, хотя муки было всего 500 г (около 1,1 фунта).

Чтобы подбирать предметы с пола, я вставал на колени. Опуститесь на одно колено, затем на другое. Поднимите предмет и держите его ближе к груди — это уменьшит нагрузку. Теперь встаньте снова — будьте как ленивец!

Залезание и вылезание из кровати

В зависимости от того, с какой стороны была удалена почка, вам, возможно, придется поменять сторону кровати, на которой вы спите.

Если смотреть со стороны изножья кровати, то обычно я сплю на правом боку. Мне удалили почку с левой стороны, поэтому мне было легче перебраться на левую сторону кровати.

Одна из медсестер из больницы, которая также была специалистом по физиотерапии, научила меня садиться и вставать с кровати.

Предположим, что вам удалили левую почку.

Шаг 1. Сядьте на середину кровати, поставив ноги на пол, а правую руку положив чуть ниже подушки.

Шаг 2 — Медленно опустите тело и голову на подушку. В то же время обе ноги должны быть подняты по направлению к кровати, колени можно согнуть. Попробуйте представить свое тело как 1 кусок дерева, который вращается.

Шаг 3 — Когда вы приблизитесь к подушке, положите на нее ладонь левой руки и используйте ее для опоры, когда будете опускаться еще ниже.

Шаг 4 — Очень медленно поворачивайте свое тело, пока не окажетесь лежащим на спине. Или, если хотите, просто полежите в этой позе.

Шаг 5. При передвижении в кровати и на спине мне было легче двигать телом, когда ноги были согнуты, и я использовал ступни, чтобы оказывать небольшое давление при движении из стороны в сторону.

Шаг 6 — Если вам нужно встать с кровати, просто перейдите от шага 4 к шагу 1.

Пониженная температура тела

Во время восстановления меня часто била дрожь, возможно, из-за того, что я немного похудел, и из-за того, что на улице было около -20 градусов. Обычно в Швеции дома хорошо изолированы, и зимой в них тепло.

Конечно, я не была так физически активна по дому, поэтому мне требовалась дополнительная одежда, чтобы сохранить тепло.

Один из предметов, который я настоятельно рекомендую приобрести, — это грелка. Этот простой маленький резиновый мешочек оказал мне огромную помощь в выздоровлении. Я могу использовать его, когда сижу на стуле, расположив его в районе поясницы. От него исходило великолепное тепло тела!

В постель я кладу его под простыни примерно за 30 минут до сна. Кроме того, когда возникала боль в области живота или чувствительность в области желудка, бутылка с водой, положенная на живот, очень успокаивала, и вскоре боль исчезала.

Даже сегодня, спустя 4 месяца после операции, мой верный маленький друг сопровождает меня в постели. Жена подшучивает над ним и спрашивает, где эта маленькая сучка!

Перемещение больших предметов

Если вы собираетесь поднимать большие предметы, подумайте о том, чтобы перетащить их. Например, у моей жены есть складная подставка для сушки одежды, на которую она обычно кладет влажную одежду.

Она поставила подставку в нашем офисе, и она иногда мешала мне за столом. Так что, медленно перетаскивая его по полу, подальше от стола, я смогу перемещать его, не поднимая. Затем я использовал ту же технику для перемещения стульев и т.д.

Этот метод позволяет медленно перетаскивать предмет и определять, является ли он подвижным или нет. Вскоре вы почувствуете напряжение в области живота и сможете понять, стоит ли продолжать или нет.

Залезание в ванну или душ

Я написала об этом еще одну статью — «Как мыться после операции».