Movimento Físico Após Cirurgia
Depois de voltar para casa da cirurgia, logo descobri que estava mais frágil do que pensava.
O músculo abdominal desempenha um papel importante no movimento físico diário, algo que você pode considerar natural. Você ficará surpreso com quantas vezes ele é usado para fazer movimentos físicos simples.
Cada movimento que fiz foi em câmera lenta só para ter certeza de que não danifiquei nada. Esta é uma técnica particularmente boa para aprender desde o início.
Tive a sorte de ter minha esposa trabalhando em casa, então ela pôde me ajudar em muitas coisas.
Mas quando ela não estava lá, aprendi algumas técnicas. Aqui estão algumas maneiras que consegui:
Como remover roupas
Vestir-se ou despir-se revelou-se um desafio, especialmente se você estiver tentando vestir ou tirar calças ou roupas íntimas. Primeiro, tente sentar-se em uma cadeira com braços ou na cama antes de começar.
Por exemplo, se precisar tirar as calças ou a roupa interior – tente afrouxá-las acima dos joelhos. Em seguida, sente-se em uma cadeira e use as mãos para mover a roupa em direção aos tornozelos.
Agora você pode usar os pés para sair.
Da mesma forma, se você estiver se vestindo, sente-se primeiro e coloque lentamente a roupa íntima ou a calça e, em seguida, puxe-a até os joelhos antes de se levantar para terminar.
Mover ou levantar objetos
Você ficará extremamente limitado em termos do que pode levantar, e acho que o peso recomendado para um levantamento seguro é de 4,5 kg ou 10 libras. Embora, às vezes, eu me sentisse um pouco tenso, mesmo levantando menos.
Você pode julgar por si mesmo o que parece tenso e sentirá isso na área do abdômen ao redor dos pontos.
Um dia fui até uma loja que ficava a uns 300 metros de distância, era só para comprar um saco de farinha. Mas a distância geral me deixou cansado, embora a farinha pesasse apenas 500g (cerca de 1,1 lb).
Um método que usei para pegar itens do chão foi ficar de joelhos. Apoie-se em um joelho e depois no outro. Levante o item e segure-o próximo ao peito, isso reduzirá o esforço. Agora levante-se novamente – seja como uma preguiça!
Entrando e saindo da cama
Dependendo do lado em que o rim foi removido, pode ser necessário trocar o lado da cama em que você dorme.
Olhando dos pés da cama, normalmente dormiria do lado direito. Meu rim foi retirado do lado esquerdo e assim foi mais fácil para mim entrar no lado esquerdo da cama.
Uma das enfermeiras do hospital, que também era especialista em fisioterapia, me ensinou um método para entrar e sair da cama.
Suponhamos que você tenha removido o rim esquerdo.
Passo 1 – Sente-se no meio da cama com os pés no chão e a mão direita logo abaixo do travesseiro.
Passo 2 – Abaixe lentamente o corpo e vá em direção ao travesseiro. Ao mesmo tempo, ambas as pernas devem se levantar em direção à cama, você pode dobrar os joelhos. Tente pensar em seu corpo como um pedaço de madeira girando.
Passo 3 – Ao se aproximar do travesseiro, coloque a palma da mão esquerda sobre o travesseiro e use-a para se apoiar enquanto se abaixa ainda mais.
Passo 4 – Gire muito lentamente o corpo até ficar deitado de costas. Ou, se preferir, apenas fique nesta posição.
Passo 5 – Ao me movimentar na cama e de costas, achei mais fácil movimentar meu corpo quando minhas pernas estavam dobradas e usei meus pés para exercer um pouco de pressão ao me mover de um lado para o outro.
Passo 6 – Se precisar sair da cama, basta reverter do passo 4 para o passo 1.
Temperatura corporal reduzida
Eu tremia muito durante a recuperação, provavelmente porque havia perdido um pouco de peso e pelo fato de estar em torno de -20 graus lá fora. Normalmente, aqui na Suécia, as casas são bem isoladas e quentes por dentro durante o inverno.
É claro que eu não era tão ativo fisicamente em casa, então precisava de roupas adicionais para me manter aquecido.
Uma peça do kit que eu recomendo comprar é uma bolsa de água quente. Este saquinho de borracha simples foi uma ajuda tremenda na minha recuperação. Eu poderia usá-lo sentado em uma cadeira, colocando-o perto da parte inferior das costas. Isso me deu um ótimo calor corporal!
Na cama, coloco embaixo dos lençóis cerca de 30 minutos antes de dormir. Além disso, quando havia alguma dor no abdômen ou sensibilidade na região do estômago – colocar a garrafa de água sobre o estômago era extremamente calmante e logo a dor desaparecia.
Ainda hoje, 4 meses após a operação, meu amiguinho de confiança me acompanha até a cama. A esposa faz piada e pergunta onde está a putinha!
Movendo itens maiores
Se você está pensando em levantar itens maiores, considere arrastá-los. Por exemplo, minha esposa tem um secador dobrável para roupas que ela normalmente usaria para colocar roupas úmidas.
Ela colocou o suporte em nossa área de escritório e às vezes ficava perto da minha mesa. Assim, arrastando-o lentamente pelo chão, para longe da minha mesa, eu seria capaz de movê-lo sem levantá-lo. Em seguida, usei a mesma técnica para mover cadeiras, etc.
Este método permite arrastar lentamente e determinar se o item é móvel ou não. Em breve você sentirá qualquer tensão na região do abdômen e poderá decidir se deve continuar ou não.
Entrando na banheira ou no chuveiro
Escrevi outro artigo sobre isso – Como lavar após a cirurgia.
Movimento Físico – Exercício
O movimento físico é importante para a recuperação. E assim, caminhar é a maneira mais simples e fácil de fortalecer os músculos abdominais e também exercitar os pulmões.
Inicialmente, meu objetivo era sair todas as manhãs e caminhar distâncias curtas, ampliando a distância ao longo do tempo. No entanto, o gelo e a neve na calçada tornaram o exterior muito escorregadio, então criei uma rota para andar pelo meu apartamento de chinelos e ajustei um cronômetro para 15 minutos.
Foi um pouco chato, então coloquei minha música favorita para me concentrar.
À medida que o tempo melhorou, meu movimento físico e a distância percorrida aumentaram, assim como minha força abdominal.
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