शारीरिक हलचल

सर्जरी के बाद शारीरिक हलचल

सर्जरी से घर लौटने के बाद, मुझे जल्द ही पता चला कि मैं जितना मैंने सोचा था उससे कहीं अधिक नाजुक हूं।

पेट की मांसपेशियाँ आपकी रोजमर्रा की शारीरिक गतिविधि में एक बड़ी भूमिका निभाती है, कुछ ऐसा जिसे आप हल्के में ले सकते हैं। आपको आश्चर्य होगा कि साधारण, शारीरिक गतिविधियाँ करते समय इसका उपयोग कितनी बार किया जाता है।

मैंने जो भी हरकत की वह धीमी गति में थी, सिर्फ यह सुनिश्चित करने के लिए कि मुझे कुछ भी नुकसान न हो। शुरुआत से सीखने के लिए यह विशेष रूप से अच्छी तकनीक है।

मैं भाग्यशाली था कि मेरी पत्नी घर से काम कर रही थी, इसलिए वह कई चीजों में मेरी मदद करने में सक्षम थी।

लेकिन जब वह वहां नहीं थी तो मैंने कुछ तकनीकें सीखीं। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिन्हें मैंने प्रबंधित किया:

कपड़े कैसे उतारें

कपड़े पहनना या उतारना एक चुनौती साबित हुआ, खासकर यदि आप पतलून या अंडरवियर पहनने या उतारने की कोशिश कर रहे हों। सबसे पहले, शुरू करने से पहले आर्मरेस्ट वाली कुर्सी या अपने बिस्तर पर बैठने का प्रयास करें।

उदाहरण के लिए, यदि आपको अपनी पतलून या अंडरवियर उतारना है – तो उन्हें घुटनों से ऊपर तक ढीला करने का प्रयास करें। फिर एक कुर्सी पर बैठ जाएं और अपने हाथों का उपयोग करके अपने कपड़ों को अपनी एड़ियों की ओर ले जाएं।

अब आप बाहर निकलने के लिए अपने पैरों का उपयोग कर सकते हैं।

इसी तरह, यदि आप कपड़े पहन रहे हैं, तो पहले बैठ जाएं और धीरे-धीरे अपने अंडरवियर या पतलून में प्रवेश करें, फिर समाप्त करने के लिए खड़े होने से पहले उन्हें अपने घुटनों तक खींचें।

वस्तुओं को हिलाना या उठाना

आप जो उठा सकते हैं उसके मामले में आप बेहद सीमित होंगे, और मुझे लगता है कि सुरक्षित उठाने के लिए अनुशंसित वजन 4.5 किलोग्राम या 10 पाउंड है। हालाँकि, कभी-कभी कम वजन उठाने पर भी मुझे थोड़ा तनाव महसूस होता था।

आप खुद ही अंदाजा लगा सकते हैं कि आपको कितना तनाव महसूस होता है और आप इसे अपने टांके के आसपास पेट के क्षेत्र में महसूस करेंगे।

एक दिन मैं लगभग 300 मीटर दूर दुकानों पर गया, केवल आटे का एक बैग खरीदने के लिए। लेकिन कुल मिलाकर दूरी ने मुझे थका दिया, भले ही आटा केवल 500 ग्राम (लगभग 1.1 पाउंड) था।

फर्श से सामान उठाने के लिए मैंने जो एक तरीका अपनाया वह था घुटनों के बल बैठ जाना। एक घुटने पर बैठें, फिर दूसरे पर। वस्तु को ऊपर उठाएं और अपनी छाती के पास रखें, इससे तनाव कम होगा। अब फिर से खड़े हो जाओ – आलसी की तरह बनो!

बिस्तर के अंदर और बाहर आना

इस बात पर निर्भर करते हुए कि आपकी किडनी किस तरफ से निकाली गई है, आपको जिस बिस्तर पर सोते हैं उसे बदलने की आवश्यकता हो सकती है।

बिस्तर के नीचे से देखने पर पता चलता है कि मैं आमतौर पर दाहिनी ओर सोता था। मेरी किडनी बाईं ओर से हटा दी गई थी और इसलिए मेरे लिए बिस्तर के बाईं ओर जाना आसान था।

अस्पताल की एक नर्स, जो फिजियो में भी विशेषज्ञ थी, ने मुझे बिस्तर के अंदर और बाहर आने की विधि सिखाई।

मान लीजिए कि आपकी बाईं किडनी निकाल ली गई है।

चरण 1 – अपने पैरों को फर्श पर और अपने दाहिने हाथ को तकिये के ठीक नीचे रखकर बिस्तर के बीच में बैठें।

चरण 2 – धीरे-धीरे अपने शरीर और सिर को तकिये की ओर नीचे करें। साथ ही आपके दोनों पैर बिस्तर की ओर उठने चाहिए, आप अपने घुटनों को मोड़ सकते हैं। अपने शरीर को लकड़ी के एक टुकड़े के रूप में सोचने का प्रयास करें जो घूम रहा है।

चरण 3 – जैसे ही आप तकिये के करीब पहुंचें, अपने बाएं हाथ की हथेली को तकिए पर रखें और अपने आप को और भी नीचे करते समय अपने आप को सहारा देने के लिए इसका उपयोग करें।

चरण 4 – जब तक आप अपनी पीठ के बल लेट न जाएं तब तक अपने शरीर को बहुत धीरे-धीरे घुमाएं। या, यदि आप चाहें, तो बस इसी स्थिति में लेटे रहें।

चरण 5 – बिस्तर पर और अपनी पीठ के बल घूमते समय, जब मेरे पैर मुड़े होते थे तो मुझे अपने शरीर को हिलाने में आसानी होती थी, और एक तरफ से दूसरी तरफ जाते समय मैंने अपने पैरों पर थोड़ा दबाव डाला।

चरण 6 – यदि आपको बिस्तर से बाहर निकलना है तो चरण 4 से चरण 1 तक उलट जाएँ।

शरीर का तापमान कम होना

जब मैं ठीक हो रहा था तो कई बार मैं कांप रहा था, शायद इसलिए कि मेरा वजन थोड़ा कम हो गया था और तथ्य यह है कि बाहर तापमान -20 डिग्री के आसपास था। आम तौर पर, यहां स्वीडन में, घर अच्छी तरह से इंसुलेटेड होते हैं और सर्दियों के दौरान अंदर से गर्म रहते हैं।

बेशक, मैं घर के आसपास शारीरिक रूप से इतना सक्रिय नहीं था इसलिए गर्म रहने के लिए अतिरिक्त कपड़ों की जरूरत थी।

किट का एक टुकड़ा जो मैं लेने की अत्यधिक अनुशंसा करूंगा वह एक गर्म पानी की बोतल है। यह साधारण सा रबर बैग मेरे ठीक होने में बहुत मददगार साबित हुआ। मैं इसे कुर्सी पर बैठते समय अपनी पीठ के निचले हिस्से के पास रखकर उपयोग कर सकता था। इससे मेरे शरीर को बहुत गर्मी मिली!

बिस्तर पर, मैं इसे बिस्तर पर जाने से लगभग 30 मिनट पहले चादर के नीचे रख देता हूँ। इसके अतिरिक्त, जब मेरे पेट के आसपास कुछ दर्द होता था या पेट के आसपास संवेदनशीलता होती थी – तो मेरे पेट पर पानी की बोतल रखने से बहुत आराम मिलता था और जल्द ही दर्द गायब हो जाता था।

आज भी, ऑपरेशन के 4 महीने बाद, मेरा भरोसेमंद छोटा दोस्त मेरे साथ बिस्तर पर जाता है। पत्नी इसका मज़ाक उड़ाती है और पूछती है कि छोटी कुतिया कहाँ है!

बड़ी वस्तुओं को ले जाना

यदि आप बड़ी वस्तुओं को उठाने पर विचार कर रहे हैं, तो इसके बजाय उन्हें खींचने पर विचार करें। उदाहरण के लिए, मेरी पत्नी के पास कपड़े सुखाने के लिए एक फोल्डअवे सुखाने का स्टैंड है जिसका उपयोग वह आमतौर पर गीले कपड़े रखने के लिए करती है।

उसने स्टैंड हमारे कार्यालय क्षेत्र में रखा था, और यह कभी-कभी मेरी मेज के पास आ जाता था। इसलिए, इसे अपनी मेज से दूर फर्श पर धीरे-धीरे खींचकर, मैं इसे उठाए बिना ले जा सकूंगा। फिर मैंने कुर्सियों आदि को हिलाने के लिए उसी तकनीक का उपयोग किया।

यह विधि आपको धीरे-धीरे खींचने और यह निर्धारित करने की अनुमति देती है कि वस्तु चलने योग्य है या नहीं। आप जल्द ही पेट के आसपास तनाव महसूस करेंगे और निर्णय ले पाएंगे कि आपको इसे जारी रखना चाहिए या नहीं।

स्नान या शॉवर में जाना

मैंने इस बारे में एक और लेख लिखा है – सर्जरी के बाद कैसे धोएं।