Mouvement physique après la chirurgie
De retour de l’opération, j’ai vite compris que j’étais plus fragile que je ne le pensais.
Les muscles abdominaux jouent un rôle important dans vos mouvements physiques quotidiens, ce que vous pourriez tenir pour acquis. Vous serez surpris du nombre de fois où il est utilisé pour effectuer des mouvements physiques simples.
Chaque mouvement que je faisais était au ralenti juste pour m’assurer de ne rien endommager. C’est une technique particulièrement intéressante à apprendre dès le début.
J’ai eu la chance d’avoir ma femme travaillant à la maison, elle a donc pu m’aider pour beaucoup de choses.
Mais quand elle n’était pas là, j’ai appris quelques techniques. Voici quelques façons dont j’ai réussi :
Comment enlever les vêtements
S’habiller ou se déshabiller s’est avéré être un défi, surtout si vous essayez d’enfiler ou d’enlever un pantalon ou des sous-vêtements. Tout d’abord, essayez de vous asseoir sur une chaise avec accoudoirs ou sur votre lit avant de commencer.
Par exemple, si vous devez retirer votre pantalon ou vos sous-vêtements, essayez de les desserrer au-dessus des genoux. Asseyez-vous ensuite sur une chaise et utilisez vos mains pour déplacer vos vêtements vers vos chevilles.
Vous pouvez désormais utiliser vos pieds pour sortir.
De même, si vous vous habillez, asseyez-vous d’abord et enfilez lentement vos sous-vêtements ou votre pantalon, puis remontez-les jusqu’à vos genoux avant de vous lever pour terminer.
Déplacer ou soulever des objets
Vous serez extrêmement limité en termes de ce que vous pourrez soulever, et je pense que le poids recommandé pour soulever en toute sécurité est de 4,5 kg ou 10 livres. Cependant, je me sentais parfois un peu tendu, même en soulevant moins.
Vous pouvez juger vous-même de ce qui vous semble tendu et vous le ressentirez dans la zone de l’abdomen autour de vos points de suture.
Un jour, je me suis rendu aux magasins qui se trouvaient à environ 300 mètres, c’était uniquement pour acheter un sac de farine. Mais la distance globale m’a fatigué, même si la farine ne faisait que 500 g (environ 1,1 lb).
Une méthode que j’utilisais pour ramasser des objets sur le sol consistait à me mettre à genoux. Mettez-vous à genoux, puis sur l’autre. Soulevez l’article et tenez-le près de votre poitrine, cela réduira la tension. Maintenant, relevez-vous – Soyez comme un paresseux !
Entrer et sortir du lit
Selon le côté où votre rein a été retiré, vous devrez peut-être changer de côté du lit sur lequel vous dormez.
En regardant du pied du lit, je dormirais normalement du côté droit. Mon rein a été retiré du côté gauche et il m’a donc été plus facile de me placer du côté gauche du lit.
Une des infirmières de l’hôpital, qui était également experte en physiothérapie, m’a appris une méthode pour me mettre au lit et en sortir.
Supposons que vous ayez subi une ablation du rein gauche.
Étape 1 – Asseyez-vous au milieu du lit, les pieds sur le sol et la main droite juste en dessous de l’oreiller.
Étape 2 – Abaissez lentement votre corps et dirigez-vous vers l’oreiller. En même temps, vos jambes doivent toutes deux se lever vers le lit, vous pouvez plier les genoux. Essayez de considérer votre corps comme un morceau de bois qui tourne.
Étape 3 – À mesure que vous vous rapprochez de l’oreiller, placez la paume de votre main gauche sur l’oreiller et utilisez-la pour vous soutenir lorsque vous vous abaissez encore plus.
Étape 4 – Faites pivoter très lentement votre corps jusqu’à ce que vous soyez allongé sur le dos. Ou, si vous préférez, restez simplement allongé dans cette position.
Étape 5 – Lorsque je me déplaçais dans mon lit et sur le dos, j’ai trouvé qu’il était plus facile de bouger mon corps lorsque mes jambes étaient pliées et j’utilisais mes pieds pour exercer une petite pression lorsque je me déplaçais d’un côté à l’autre.
Étape 6 – Si vous devez sortir du lit, inversez simplement l’étape 4 à l’étape 1.
Température corporelle réduite
J’avais souvent des frissons pendant ma convalescence, probablement parce que j’avais perdu un peu de poids et qu’il faisait environ -20 degrés dehors. Normalement, ici en Suède, les maisons sont bien isolées et il fait chaud à l’intérieur en hiver.
Bien sûr, je n’étais pas très actif physiquement à la maison et j’avais donc besoin de vêtements supplémentaires pour me garder au chaud.
Un élément du kit que je recommanderais fortement d’acquérir est une bouillotte. Ce simple petit sac en caoutchouc a été d’une aide précieuse dans mon rétablissement. Je pourrais l’utiliser en étant assis sur une chaise, en le plaçant près du bas de mon dos. Cela m’a donné une excellente chaleur corporelle !
Au lit, je le mets sous les draps environ 30 minutes avant de me coucher. De plus, lorsqu’il y avait des douleurs autour de mon abdomen ou une sensibilité autour de l’estomac, le fait de poser la bouteille d’eau sur mon ventre était extrêmement apaisant et la douleur disparaissait bientôt.
Aujourd’hui encore, 4 mois après l’opération, mon petit ami de confiance m’accompagne au lit. La femme en fait une blague et demande où est la petite garce !
Déplacer des objets plus gros
Si vous envisagez de soulever des objets plus gros, envisagez plutôt de les faire glisser. Par exemple, ma femme possède un séchoir pliable pour les vêtements qu’elle utiliserait normalement pour y placer des vêtements humides.
Elle a placé le support dans notre bureau, et il gênait parfois près de mon bureau. Ainsi, en le faisant glisser lentement sur le sol, loin de mon bureau, je pourrais le déplacer sans le soulever. J’ai ensuite utilisé la même technique pour déplacer des chaises, etc.
Cette méthode vous permet de faire glisser lentement et de déterminer si l’élément est mobile ou non. Vous ressentirez bientôt une tension autour de l’abdomen et pourrez juger si vous devez continuer ou non.
Entrer dans le bain ou la douche
J’ai écrit un autre article à ce sujet – Comment se laver après une opération.
Mouvement physique – Exercice
Le mouvement physique est important pour la récupération. La marche est donc le moyen le plus simple et le plus facile de développer les muscles abdominaux et d’exercer les poumons.
Au départ, mon objectif était de sortir chaque matin et de marcher sur de courtes distances, en allongeant la distance au fil du temps. Cependant, la glace et la neige sur le trottoir rendaient l’extérieur très glissant, j’ai donc créé un itinéraire pour me promener dans mon appartement avec mes pantoufles et réglé une minuterie sur 15 minutes.
C’était un peu ennuyeux, alors j’ai mis ma musique préférée pour me concentrer.
À mesure que le temps s’améliorait, mes mouvements physiques et ma distance de marche augmentaient, tout comme ma force abdominale.
Laisser un commentaire