Körperliche Bewegung nach der Operation
Nachdem ich von der Operation nach Hause zurückgekehrt war, stellte ich bald fest, dass ich zerbrechlicher war, als ich dachte.
Der Bauchmuskel spielt bei der täglichen Bewegung eine große Rolle, die Sie vielleicht als selbstverständlich ansehen. Sie werden überrascht sein, wie oft er bei einfachen körperlichen Bewegungen eingesetzt wird.
Jede Bewegung, die ich machte, geschah in Zeitlupe, um sicherzustellen, dass ich nichts beschädigte. Dies ist eine besonders gute Technik, die man von Anfang an lernen sollte.
Ich hatte das Glück, dass meine Frau von zu Hause aus arbeitete, so dass sie mir bei vielen Dingen helfen konnte.
Aber wenn sie nicht da war, habe ich ein paar Techniken gelernt. Hier sind einige Möglichkeiten, wie ich es geschafft habe:
Ausziehen der Kleidung
Das An- und Ausziehen erwies sich als Herausforderung, vor allem wenn man versucht, Hosen oder Unterwäsche an- oder auszuziehen. Versuchen Sie zunächst, sich auf einen Stuhl mit Armlehnen oder Ihr Bett zu setzen, bevor Sie beginnen.
Wenn Sie zum Beispiel Ihre Hose oder Unterwäsche ausziehen müssen, versuchen Sie, sie über den Knien zu lockern. Setzen Sie sich dann auf einen Stuhl und bewegen Sie Ihre Kleidung mit den Händen zu den Knöcheln.
Jetzt können Sie Ihre Füße benutzen, um auszusteigen.
Wenn Sie sich anziehen, setzen Sie sich zuerst hin und steigen Sie langsam in Ihre Unterwäsche oder Hose und ziehen Sie sie bis zu den Knien hoch, bevor Sie aufstehen und fertig sind.
Bewegen oder Heben von Gegenständen
Sie werden in Bezug auf das, was Sie heben können, extrem eingeschränkt sein, und ich glaube, das empfohlene Gewicht für sicheres Heben ist 4,5 kg oder 10 Pfund. Allerdings fühlte ich mich manchmal etwas angestrengt, auch wenn ich weniger gehoben habe.
Sie können selbst beurteilen, was sich angespannt anfühlt, und Sie werden es in der Bauchgegend um Ihre Nähte herum spüren.
Eines Tages ging ich zu den etwa 300 Meter entfernten Geschäften, nur um eine Tüte Mehl zu kaufen. Aber die gesamte Strecke hat mich müde gemacht, obwohl das Mehl nur 500 g wiegt.
Eine Methode, mit der ich Gegenstände vom Boden aufhob, bestand darin, auf die Knie zu gehen. Gehen Sie auf ein Knie, dann auf das andere. Heben Sie den Gegenstand an und halten Sie ihn nahe an der Brust, um die Belastung zu verringern. Jetzt steh wieder auf – Sei wie ein Faultier!
Ein- und Aussteigen aus dem Bett
Je nachdem, auf welcher Seite Ihre Niere entfernt wurde, müssen Sie möglicherweise die Seite des Bettes wechseln, auf der Sie schlafen.
Vom Fußende des Bettes aus gesehen, würde ich normalerweise auf der rechten Seite schlafen. Meine Niere wurde auf der linken Seite entfernt, so dass es für mich einfacher war, auf die linke Seite des Bettes zu kommen.
Eine Krankenschwester aus dem Krankenhaus, die auch eine Expertin in Sachen Physiotherapie war, brachte mir eine Methode bei, mit der ich in das Bett ein- und aufstehen konnte.
Nehmen wir an, Ihnen wurde die linke Niere entfernt.
Schritt 1 – Setzen Sie sich in die Mitte des Bettes, die Füße auf den Boden und die rechte Hand direkt unter das Kissen.
Schritt 2 – Senken Sie langsam den Körper und den Kopf in Richtung des Kissens. Heben Sie gleichzeitig beide Beine in Richtung Bett, beugen Sie die Knie. Versuchen Sie, sich Ihren Körper als 1 Stück Holz vorzustellen, das sich dreht.
Schritt 3 – Wenn Sie sich dem Kissen nähern, legen Sie die Handfläche Ihrer linken Hand auf das Kissen und stützen sich damit ab, während Sie sich noch weiter absenken.
Schritt 4 – Drehen Sie Ihren Körper ganz langsam um, bis Sie auf dem Rücken liegen. Oder, wenn Sie es vorziehen, legen Sie sich einfach in diese Position.
Schritt 5 – Wenn ich mich im Bett und auf dem Rücken bewege, fällt es mir leichter, meinen Körper zu bewegen, wenn meine Beine angewinkelt sind, und ich benutze meine Füße, um ein wenig Druck auszuüben, wenn ich mich von einer Seite zur anderen bewege.
Schritt 6 – Wenn Sie aus dem Bett aufstehen müssen, kehren Sie einfach von Schritt 4 zu Schritt 1 zurück.
Erniedrigte Körpertemperatur
Während der Genesung habe ich oft gezittert, wahrscheinlich weil ich etwas abgenommen hatte und es draußen etwa -20 Grad waren. Normalerweise sind die Häuser hier in Schweden gut isoliert und sind im Winter innen warm.
Natürlich war ich nicht so körperlich aktiv im Haus und brauchte zusätzliche Kleidung, um mich warm zu halten.
Eine Ausrüstung, die ich sehr empfehlen würde, ist eine Wärmflasche. Dieser einfache kleine Gummibeutel war eine enorme Hilfe bei meiner Genesung. Ich konnte ihn benutzen, wenn ich auf einem Stuhl saß und ihn in der Nähe meines unteren Rückens platzierte. Es gab mir große Körperwärme!
Im Bett lege ich es etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen unter die Bettdecke. Außerdem war es bei Schmerzen in der Bauchgegend oder bei Empfindlichkeit in der Magengegend äußerst beruhigend, die Wasserflasche auf den Bauch zu legen, so dass der Schmerz bald verschwand.
Noch heute, 4 Monate nach der Operation, begleitet mich mein treuer kleiner Freund ins Bett. Die Frau macht sich darüber lustig und fragt, wo die kleine Schlampe ist!
Umzug größerer Gegenstände
Wenn Sie größere Gegenstände heben wollen, sollten Sie sie stattdessen schleppen. Meine Frau hat zum Beispiel einen zusammenklappbaren Wäscheständer, auf den sie normalerweise feuchte Kleidung legt.
Sie stellte den Ständer in unserem Bürobereich auf, und er war manchmal in der Nähe meines Schreibtisches im Weg. Wenn ich ihn also langsam über den Boden ziehe, weg von meinem Schreibtisch, kann ich ihn bewegen, ohne ihn anzuheben. Ich habe dann die gleiche Technik für das Verschieben von Stühlen usw. verwendet.
Mit dieser Methode können Sie langsam ziehen und feststellen, ob das Objekt beweglich ist oder nicht. Sie werden bald spüren, ob es Spannungen im Bauchbereich gibt, und beurteilen können, ob Sie fortfahren sollten oder nicht.
Einsteigen in die Badewanne oder Dusche
Ich habe einen anderen Artikel darüber geschrieben – Wie man sich nach einer Operation wäscht.
Körperliche Bewegung – Übung
Körperliche Bewegung ist wichtig für die Genesung. Gehen ist also die einfachste und leichteste Art, Bauchmuskeln aufzubauen und auch die Lunge zu trainieren.
Ursprünglich wollte ich jeden Morgen kurze Strecken gehen und die Entfernung mit der Zeit vergrößern. Wegen des Eises und des Schnees auf dem Bürgersteig war es draußen jedoch sehr rutschig, also habe ich eine Route erstellt, um mit meinen Hausschuhen durch meine Wohnung zu gehen, und einen Timer für 15 Minuten eingestellt.
Es war ein bisschen langweilig, also habe ich meine Lieblingsmusik aufgelegt, um mich darauf zu konzentrieren.
Als sich das Wetter besserte, nahm meine körperliche Beweglichkeit und Gehstrecke zu, und auch meine Bauchmuskeln wurden stärker.
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